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肩甲骨はがしにオススメ！今話題のフォームローラーとは！？

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肩こりが辛い、マッサージや整体に行く暇も無い。でも痛い…

そんな辛い肩こりにお悩みの方は多いのではないでしょうか？また整体に行って肩甲骨はがしをしてもらうにしても何回も通う暇がなかったり、金額が高かったりと中々難しいと思います。

もちろん悪化する前に専門の方に見てもらうのは大事です。でもその前に気になった時にすぐにセルフケアをして楽になりたいですよね。そんなあなたにオススメなのが今話題のフォームローラーです！

Contents
  1. フォームローラーとは？
  2. フォームローラーの使い方
  3. オススメのフォームローラー
  4. まとめ

フォームローラーとは？

フォームローラーとは元々理学療法士やアスリートが使用している筒状のフィットネス器具です。自己筋膜リリースを行うフォームローリングに使用されます。様々な部位に用いることが可能であり、主な使用方法としてはフォームローラー上に身体部位を置き、腰痛点か過敏点を見つけ、３０秒から６０秒かけて圧力を加えるものです。

自己筋膜リリース？

筋膜とは筋肉や内臓をすっぽり覆う膜です。この膜が運動不足などで１箇所が捻れたり、癒着するとボディーラインや姿勢の歪みなど、全身に影響が出ます。この歪みや捻れがコリの原因と言われています。

この歪み、捻れ、癒着などを自分で解消するのが自己筋膜リリースです。

どんな症状にオススメ？

    こんな方に特にオススメです！
  • 体が重く感じる…
  • デスクワークで姿勢が悪くなった
  • 体が硬くなった気がする
  • 疲れやすい、疲れが取れない
  • 寝つきが悪い、スッキリ起きれない
  • 運動不足を手軽に解消したい
  • 腰回り、太もも、二の腕に脂肪がつきやすい
  • 最近トレーニング効果があまりでない
  • 肩こりが辛い

 

フォームローラーの使い方

基本的には上に寝転がって痛いところ、気になるところにゴロゴロするだけでOKです。

肩甲骨をはがしたい方は肩の下に置いてゴロゴロしましょう。

より効果的なやり方などはYouTubeなどで詳しく説明されていますのでそちらを見た方が良いと思います。

テレビを見ながら、漫画を読みながらなど出来ますのでズボラな方や効率主義な方、テレワーク等で座りながら足裏マッサージをしたい方など使い方は様々です。

自分のお気に入りの使い方を見つけましょう！

オススメのフォームローラー

オススメのフォームローラーはこれです。

 

楽天ランキング１位の商品なので初心者の方も安心だと思います。大小２個セットで説明書付き、１年保証付きで安くてオススメです。

まとめ

肩こりを治したい！肩甲骨はがしをしたい！でも整体に行く時間もお金も無い！そんな方にオススメのフォームローラーはいかがでしたでしょうか？肩こりを改善するには継続が必要です。整体に行っても何回も通わなければいけません。私自身も通っていましたが途中でやめてしまいました。

根本から解決するには日常の姿勢や運動、ライフスタイル等意識して改善して行かなければいけません。しかしデスクワークの方にデスクワークをやめろと言っても無理な話です。あなたの日常にフォームローラーを取り入れて自分の体を労ってあげてはどうでしょうか。

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